Ashtanga Yoga
Von 2002-2005 lernte ich täglich Ashtanga Yoga bei Bruno Dietziker in Zürich.
(heute Pure Yoga Zürich)
Zur Bedeutung von Ashtanga:
Ashta bedeutet acht, sowie Anga = Teile.
Ashtanga bedeutet also‚ acht Teile‘– und bezieht sich auf den achtgliedrigen Yogapfad, so wie er von Patanjali in seinen bedeutenden Yoga Sutras auch dargelegt wird.
Ursprünglich bedeutet Vinyasa aufbrechen und zurückkehren, und es beschreibt in der Yogapraxis den Prozess der Verbindung und der Synthese.
Die einzelnen Asanas (Körperstellungen) werden hierbei zu einer Folge aneinandergereiht, und durch die fliessende Bewegung des Vinyasa verbunden.
Dieses Jahrtausende alte Yogasystem, welches vom grossen südindischen Yogi Krishnamacharya erst1930 wiederentdeckt wurde, soll wahrscheinlich vor etwa 1500 Jahren, andere Quellen berichten vor 5.000 Jahren, in der Yoga Korunta aufgeschrieben worden sein. So weisen Quellen auf eine ursprünglich mündliche Überlieferung hin, die wohl mehr als 5000 Jahre zurückreicht.
Das sogenannte Guruji Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Vinvasa Yoga beinhaltete ursprünglich ein aus vier Stufen bestehendes, von vier Bewegungsserien geprägtes System das im heutigen Yoga in sechs Serien unterteilt wird. In jeder dieser Serien ist man bestrebt durch das intensive Praktizieren von Asanas, und die Unterstützung durch Pranayama, Mudra, Bandha und Dristhis, eine tiefe Meditation herbeizuführen. Hierbei wird Asana parallel mit den anderen sieben Gliedern des Ashtanga Yoga gelehrt und praktiziert. All diese einzelnen Bewegungssequenzen dienen dazu, die verschiedene Ebenen von Körper und Geist zu verbinden und zu harmonisieren, bzw. zu erkennen, dass wir EINS sind.
->bei folgendem unteren Link sehen Sie die erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga YOGA BILDER
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Meine langjährige Erfahrung im unterrichten in meiner damaligen Yogaschule in Italien ermöglicht mir,
Ihnen gezielte und hilfreiche Haltungskorrekturen zu geben.
Auf Wunsch gebe ich auch gern Einzelunterricht in Yoga.
Ich halte mich an die alten Abläufe des Ashtanga Vinyasa Yoga.
Im Einzelunterricht passe ich den Schwierigkeitsgrad den jeweiligen Möglichkeiten des Praktizierenden an.
Gerne helfe ich Ihnen dabei,
die richtige Geisteshaltung für diese intensive Praxis zu finden.
Einfach Freude und Sinn an der Bewegung zu finden.
Die Praxis des Yoga kann die Harmonisierung von
Kraft,
Gleichgewicht und
Flexibilität
im Körper und Geist sichtbarer und spürbar werden lassen.
Chronische Fehlhaltungen werden sanft und einfach korrigiert, so dass die Lebensenergie wieder frei zirkuliert.
Der Kopfstand
Verbessert dein Gleichgewicht und stärkt deine Konzentration
Der Kopfstand (Shirshasana) wird auch König der Asanas bezeichnet.
Frauen können während der Menstruation die Umkehrstellungen weglassen.
Wenn du den Kopfstand nicht üben kannst oder magst bieten sich der Hund und der Hase als alternative Positionen an.
Der Kopfstand zählt zu den intensivsten Umkehrhaltungen im Yoga.
Wenn wir wortwörtlich die Welt auf den Kopf stellen, verändert sich nicht nur der Blickwinkel, sondern auch unser Energiefluss – manchmal sogar unsere Stimmung.
Die Umkehrung regt das Herz-Kreislauf-System sanft an, bringt frische Durchblutung in Kopf und Gesicht und lässt den Teint rosig strahlen.
Viele Yogi:nis berichten von einer verjüngenden Wirkung –
ob wissenschaftlich belegt oder nicht, das Wohlgefühl ist spürbar.
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Savasana
In Shavasana liegst du bewegungslos auf dem Rücken und du entspannst .....
(mithilfe von Anweisungen des/r LehrerIn
oder selbstständig)
den kompletten Körper und
im optimalen Fall bei Fortschritt bewirkt diese Art auch eine ausgleichende Entspannung auf den Geist und die Seele.
Je nach praktiziertem Yogastil und LehrerIn ist Shavasana unterschiedlich lang.
Jede klassische Yogastunde endet in Shavasana.
In der Schlussentspannung verteilt sich,
so wird es im Yoga gelehrt,
die Energie (Prana),
welche durch die Ausführung der Asanas aktiviert wurde,
im Körper.
Erfrischend.
Klar.
Vollständig.
Ohne Shavasana ist die Stunde also nicht vollständig.
Shavasana ist pure Entspannung.
Und diese ist gerade für den modernen westlichen gestressten Menschen besonders wichtig .
Viele möchten sich ausruhen, entspannen, auftanken
und wissen nicht wie.
Während dieser Entspannung von Savasana werden
Stresshormone abgebaut,
das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, die
geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.
Shavasana wird oft unterschätzt.
Shavasana bedeutet übersetzt „Totenhaltung“,
denn in Shavasana ist das
Nichtstun
höchste Pflicht.
Nichtstun
aber ist für den aktiven, modernen Menschen ziemlich schwer.